Miért szereznek gyakran kis súlyt az időszakod során?

A menstruáció alatt a test változásokon és variációkon megy keresztül. Ha hasi fájdalom, fejfájás vagy émelygés olyan tünetek, amelyek gyakran kapcsolódnak ehhez az időszakhoz, akkor más kevésbé ismert jelek is megjelenhetnek.

Tehát a menstruáció során egyes nők észreveszik, hogy kicsit híznak. Valójában pontosabb lenne a súlyváltozásról beszélni, mivel a menstruáció után normalizálódik. Mi az oka ennek a csodálatos jelenségnek? Számos tényező magyarázza ezt:

Vízvisszatartás

Közvetlenül a menstruáció előtt az ösztrogén - a petefészek által kiválasztott természetes hormon, amely a nők nemi szerveinek és melleinek kialakulásáért, fenntartásáért és működéséért felelős - eléri a magas szintet. Egy csúcs, amely vízvisszatartást eredményez!


Amikor az ösztrogénszint csökken, a progeszteron hormon, amely felkészíti a méhet az ovuláció utáni esetleges terhességre, veszi át. Ez vízvisszatartást is okoz!

Emésztőrendszeri rendellenességek

A hormonok, pontosabban a progeszteron nemcsak elősegítik a vízvisszatartást: relaxánsként hatnak a simaizmokra is, ami lassítja az emésztőrendszer görcsét. Olyan jelenség, amely székrekedést és ezért enyhe súlygyarapodást okozhat. Néhány nő azonban ellentétes jelenséget tapasztal, és az egyik nő hasmenése általában az időszaka alatt.

fáradtság

Nem titok: mivel a test menstruáció alatt sok változáson megy keresztül, ez az időszak hajlamos fáradni.


Eredmény? A motiváció gyenge, és egyes nőknek nehezen tudnak részt venni a testmozgásban. még "Az izzadás segít fogyni a vízben, és az endorfin előállítása enyhíti a görcsöket. De nincs szégyen a szabadnap elfoglalásakor!", meghatározza a következőt: A nők egészsége Lisa Dabney, szülészeti, nőgyógyászati ​​és reproduktív tudományok asszisztens professzora a Mount Sinai Orvostudományi Iskolában (Egyesült Államok).

A tanulmányok azt is kimutatták, hogy a fáradtság elősegíti a gazdag ételek fogyasztását és ezáltal a súlygyarapodást.

Megnövekedett étvágy

Számos tanulmány megerősíti ezt: a szabályok befolyásolják az étvágyat. Ez teljesen normális, mert a hormonális változások ezen időszakában az alapvető anyagcsere fokozódik. És a progeszteron ismét megosztja a felelősségét, mivel növeli az étvágyat!


Ezeknek a módosításoknak a következménye? A szokásosnál éhesebbek vagyunk, és könnyebben fordulunk a magas kalóriatartalmú ételekhez, amelyek a testtömeg-növekedés mellett a vízvisszatartást is elősegítik.

Olvassa el:

Jóga: 10 testtartás az időszakos fájdalmak és az endometriosis enyhítésére

⋙ Hogyan mondhatom el a lányomat a szabályokról

⋙ Milyen étrendet kell bevezetnie a korai időszak előtt, alatt és után?

The Secret of Becoming Mentally Strong | Amy Morin | TEDxOcala (Július 2020)


Oszd Meg Barátaiddal:

Mindent a tojásról

Bikini test útmutató: program minden izom számára