Az öt legjobb egészséges gyümölcs

A nyári egészséges gyümölcs: görögdinnye

A görögdinnye 90% vizet tartalmaz! Szóval ő az a nyaraink kedvenc gyümölcse. Nyugtató, ízlésesen édes, frissítő, és nagyon alacsony kalóriatartalmú. Míg fekete magjai gazdag C-vitaminban, húsának jelentős része tartalmaz likopint, amely antioxidáns a karotinoid családból. A paradicsomban is jelen van a likopin rákellenes tulajdonságaival és a védelem szempontjából választott szövetségese is szív- és érrendszeri betegségek. Tulajdonságai sértetlenségéhez a legjobb, ha azonnal felszívják, anélkül, hogy átmennének a hűtőszekrénybe.

Egy kis tanács azonban: óvatosnak kell lennünk, hogy ne bántalmazzuk azt; egyesek rosszul emésztik, és kicsi gyomor rendellenességeket okozhatnak.

Apple: az antioxidáns egészségügyi gyümölcs

Az alma egészségügyi előnyei már nem bizonyítják. Bizonyos étrendek kiemelt alkotóeleme, az alma szintén a legfontosabb egészséges gyümölcs. Pektin, oldódó rost koncentrációja révén javítja az áthaladást, és csökkenti a cukorbetegség vagy szív- és érrendszeri betegség kialakulásának kockázatát a koleszterinszint csökkentésével. Gazdag flavonoidokban, erős antioxidánsokban. Ismeri a közmondást: "Egy alma naponta tartja távol az orvosat"? Tehát itt az ideje, hogy elfogadja!


Mandula: az olajos mag, amelyben van minden

A mandula olajos héjas gyümölcs (kicsi héja). Jó a vonalra és a bőrre, ezenkívül serkenti az immunrendszert. Nagyon gazdag omega 9 mandula, ezért nagyon jó zsírt kínál. Az E-vitaminnal történő kombináció lelassítja az atherosclerosis, az artériákat elzáró plakkok, valamint a stroke és a szív- és érrendszeri betegségek előfordulásának kialakulását. Rostban gazdag mandula ellensúlyozza a rosszat koleszterin és káliumkoncentrációjának köszönhetően segít a vérnyomás szabályozásában. Végül, magnézium- és kalciumtartalmuk alapvető fontosságúvá teszi őket az izmok és a csontok számára. Kis lakás, a mandula kövér marad (575 kalória / 100 g!), Tehát korlátozza magát egy kis maréknyi mennyiségre naponta.

Áfonya: a szem egészséges gyümölcs

A kis kék bogyót gyakran "szuper gyümölcsnek" nevezik. Olyan hírnév, amelyet nem bántalmazott, és amelyet egyedülálló összetétele magyaráz meg. Gazdag flavonoidokban, erőteljes antioxidáns, gazdag C- és D-vitaminban, rostokban, káliumban, de tanninokban is, ezért választott szövetséges a gyomor rendellenességek elleni küzdelemben. A fekete áfonya az antioxidánsok gazdagsága miatt gyakran az ételek listájának tetején. De megtalálható számos étrend-kiegészítőben is, amelyek célja a szem védelme, különösen a makula degeneráció és a szürkehályog ellen, a bioflavonoidok koncentrációjának köszönhetően.

Banán: az egészséges gyümölcs, ami mosolyog rá

A banán már régóta szenvedett rossz hírnevétől. Túl édes lesz, és ösztönzi a rossz koleszterin képződését. Igaz, hogy a banánban gazdag keményítő van, amely a banán érésekor cukorré válik. Ezért azonnal fel kell fogyasztani! Rostban gazdag, nagyon tápláló, ezáltal ideális snack és az egyik legkedveltebb finomság a sportolók számára az energia feltöltéséhez. A banán nagyvonalú a C és B6 vitaminokban is (a híres folsav), valamint a magnézium és a kálium szintén hozzájárul a vérnyomás csökkentéséhez. Végül, a banán kiváló szállítója a triptofánnak, amely a test számára nélkülözhetetlen aminosav, és amely részt vesz a szerotonin előállításában! Ezért ajánljuk a banánt stressz, álmatlanság vagy depresszió esetén.

Olvassa el: Naponta legalább 3 gyümölcs és zöldség az artériák védelme érdekében

"Vérszegénység: nincs vasad?"


A 10 legjobb Bogyós Gyümölcs (Lehet 2021)


Oszd Meg Barátaiddal:

Gyomorvesztés erőfeszítés nélkül lehetséges!

Közepes tököt