Váltás a téli időre: 5 tipp a jó tárgyalásokhoz

A biológiai ritmust zavaró késés

Annak ellenére, hogy szép kilátás nyílik arra, hogy szombat este még egy órát is el tudjon aludni, a francia emberek mindössze 19% -a támogatná az időváltozást. A legtöbb alvásszakértő emellett az ujját rámutat ezekre az időbeli változásokra is, amelyek minden évben októberben és márciusban fordulnak elő. Szerintük ez az intézkedés megzavarná a biológiai ritmust, különösen a legsebezhetõbbekben (gyermekek és idõsek). Ez a zavar nem csak alvászavarokat okozna, hanem az étvágyat, a munkaképességet és a hangulatot is befolyásolja. A téli időszámításhoz való átmenet azonban alvási rendellenességek szempontjából kevésbé zavaró, mint a nyári időszámításra való átállás, ahol az éjszakát egy órával csökkentik.

Olvassa el a jól alvásra és a Melatoninra vonatkozó tippeket is: vehetjük vagy sem?

Mindent állítson be az előző napon

A stresszre hajlamos emberek aggódhatnak az időváltozás következményei miatt, és különösen akkor, ha minden elektronikus berendezésük időtartamát be kell állítaniuk. Ha a legtöbb berendezés (számítógép, televízió, DVD-lejátszó) most már önállósul, sok számára megnyugtató lehet, ha mindent előre beállít. Az előző nap beállításának az az előnye is, hogy a test hozzászokik az időváltozáshoz, még mielőtt még megtörténne.


Adagolás apránként

Sok orvos és pszichológus azt tanácsolja, hogy vigyázzanak az ütemterv változására, különösen a gyermekek esetében.

Az időváltozás nagyon zavarja szokásaikat, és arra késztetheti őket, hogy elveszítsék étvágyukat, vagy morcossá tegyék őket. Az ideális a csecsemő ritmusának fokozatos megváltoztatása a túl hirtelen változás elkerülése érdekében. Például ha a gyermek ébrenlétét, étkezését és lefekvését 15 perccel késlelteti a csütörtökön, az idő megváltoztatása előtt. Ez lehetővé teszi, hogy ne zavarja túl sokat.

Menj lefeküdni később

A „korai alvók” számára jó gyakorlati tanács az, hogy később (kb. Egy óra!) Lefeküdni szombat este. Így ugyanannyi alvásórával lényegesen felébrednek a szokásos időben ...


Mi a teendő, ha elmarad a szakaszból?

Néhány ember nagyon fáradtnak érzi magát az ütemterv változása után, vagy akár rosszul is érzi magát. Ezért amennyire csak lehetséges, pihenni kell, és mindenekelőtt arra kényszerítse magát, hogy elfogadja az új időnek megfelelő életciklusot (munka, étkezés, lefekvés és ébrenlét). A tünetek néhány nap alatt eltűnnek ...

Olvassa el:

⋙ Az időváltás mellett vagy ellen?

⋙ Videó: Miért változtatjuk meg az időt évente kétszer?

Időváltozás: néhány tipp a nyári időszámítás nyugodt élményéhez

Todd White - Jesus Changes Everything (Július 2020)


Oszd Meg Barátaiddal:

Recepteink egy egyszerű és eredeti aperitifhez

Melyik országban dolgoznak többet keresnek?