Bőr, hőhullámok, alvás ... 5 tipp az 50-es alak eléréséhez

Cserélj (egy kicsit) ételt

Az évek során a zsírtömeg növekszik az izomtömeg rovására. Körülbelül 50 körül ez a folyamat felgyorsul, és a zsír tárolására általában a hasi területen kerül sor: a derék eltűnik és a hasa nehezebb lesz. Ez nem elkerülhetetlen, elengedhetetlen az étrend felülvizsgálata annak orvoslása érdekében.

  • Csökkentse a cukorbevitelt (beleértve a gyümölcsöt) és a szénhidrátok (nem tartalmaz keményítőt és gabonaféléket minden étkezéskor).
  • Növelje a jó zsírokat, amelyek védik a szív-érrendszert.
  • Növelje a lágy szálakat (összes zöldség).
  • Távolítsa el az édesítőszereket és az alacsony zsírtartalmú termékeket akik megőrzik az édes ízt.
  • Távolítsa el a harapást, és hagyjon el legalább 4 órás intervallumot minden étkezés között: ez három étkezés elkészítését jelenti (vagy akár kettőt is, ha az alkalmazkodik a ritmához).
  • menekülő endokrin károsítók (élelmiszer-adalékanyagok, peszticidek), amelyek - amint a neve is sugallja - megzavarják az élettani folyamatokat. Kedvenc bio termékek, a lehető legkevésbé feldolgozott.

3 étel a menük fokozására

  • Barna kölesliszt : nagyon gazdag szilíciummal, a kollagén újjáélesztésére.
  • algák : verhetetlen a jódbevitelük miatt, a pajzsmirigyet részesítik előnyben.
  • fűszerek : tele antioxidánsokkal, gyulladásgátló és emésztõ.

A forró villanások kezelése

Nem minden nő rendelkezik velük, mások számára nagyon elviselhető, mások számára sokkal kevésbé. A stressz, az érzelmek, az alkoholfogyasztás és a hő kedveli őket. Éjszaka nagyon gyengítőek lehetnek, és ebben az esetben nagyon zavarhatják az alvást. Dr. Bérengère Arnal, a nőgyógyászatra szakosodott nőgyógyász-nőgyógyász javasolja a hormonális terepen a stabilitás helyreállítását, a nő helyzetétől függően különböző növényekkel: Prépause® premenopauza alatt, Serepause® bizonyított menopauza esetén; vagy Mamopause® fitohormon nélkül, hormonfüggő rák kockázatának kitett betegek számára. Elérhető a www.onatera.com oldalon.


Tesztelni kívánt termékek
Acthéane® (a homo szerelmeseinek) vagy az Abufene egy "régi" gyógyszer (a vény nélkül), vagy a Sérélys® gyakran használják a mikrotáplálásban ... Körülbelül 1 hónapos kezelés elegendő az eredmények megtekintéséhez.

Egyensúlyteremtés akupunktúrával
A tetején forró idő, alul gyakran hideg, a közepén páratartalom és stagnálás, a forró villanások egy olyan szervezet jele, amely elvesztette a "meleg-hideg" egyensúlyát! Az akupunktürész pontosan a yin-yang koncepció szakember (yin hideg és yang forró), és kihívása a test hőszabályozásának elérése. A legjobb, ha szájról szájra bízunk, ha hatékony szakemberre találunk, és elkezdjük.

Kényeztesse az alvását

Ismét a hőmérséklet, a központi hőmérséklet kérdése. A jó alváshoz a testhőmérsékletnek éjszaka legalább 1 ° C-ra kell csökkennie, és a nap felkelésekor újra fel kell emelkednie. Minél alacsonyabb a hőmérséklet éjjel, annál mélyebb az alvás. Minél magasabb a hőmérséklet a nap folyamán, annál jobbak vagyunk. Kivéve, hogy néhány esetben a belső termosztát már nem találja megjelölését. A hőmérséklet nem csökken, a szerotonin (a nyugtató neurotranszmitter) és a melatonin (az alváshormon) nem következik be.


Napi segítség

  • felkel reggel mindig ugyanabban az időben
  • Emelje fel a hőmérsékletet felkeléskor: forró zuhany, izomgyakorlatok: hajlítások, abs, guggolás…
  • Napozzon 15 percig (és világossága) reggelivel, gyömbér / fahéj teával.
  • Kerülje el a sportolást 7 óra után. (felmelegíti a testet) vagy vacsora után szitál (kék fényük csökkenti a melatonin termelését)
  • Étkezzen könnyű, hús nélkül, de egy része lassú szénhidrátokkal: rizs, quinoa, édes burgonya, lencse…

A „nagy alvás” fürdő
Készítsen fürdőt 35 ° C-on, hogy csökkentse a testhőmérsékletet. Adjunk hozzá 15 csepp mandarin petitgrain illóolajat (Citrus reticulata leaf), amelyet előzőleg kissé tusfürdőben hígítottak.Ez az illóolaj pihentető és nyugtató tulajdonságokkal rendelkezik, jól indukálja az alvást és stabilizálja, mert az egyik ritka illóolaj, amely enyhén hipnotikus. Pihenjen 10-15 percig.

A megjelent quinqua titkai 40

A bőr először belülről táplálkozik. Az összes tápanyagot a vér és a kapilláris hálózat biztosítja. Időnként serkentésre van szükség, mert a bőrszövet mindig az utolsó szolgált. Itt van a program: hidratálj bőrápolóval, kollagén hajkiegyenesítővel (New Nordic), harcolj a szabad gyökök ellen a Quanta OX + -val (Phytoquant), ha a bőr megereszkedik és gyulladásos. Külsőleg a szerves szilícium elengedhetetlen. Olyan anyag, amely mélyen behatol a bőr alatti szövetbe, és még a véráramban is megtalálható. Ráadásul pepszet ad a bőr szövetének a kollagén képződéséhez (nincs szilícium, nem kollagén vagy elasztin!), És erősíti a hajat, és még javítja az ízületeket. Megfelelő választás: a CRP Phyto által készített Doucéliantis® (az eredeti eljárás szerint, N. Duffaut, a szerves szilícium feltalálója).


Az én kis tornaterem: 2 gyakorlat, amelyet elfogadni kell!

A rugalmas exo
Térdre, fenékre a sarkában, egyenes hátul és a kezed a feje mögött keresztezve, támaszkodj balra, majd elöl, majd menj fel a jobb oldalon. Láncot 30-ra az óramutató járásával megegyező irányban, majd a 30-ot az óramutató járásával megegyező irányban. A befejezéshez váltson egy kört balra, majd egy jobbra 20-szor.

A különleges egyensúly exo
Állva végezzen enyhén a medence retróverzióját, majd a fenék meghúzásával 30-szor mászjon a lábujjhegyen. Ezután végezze el ugyanezt az egyik lábon (a bal lábát a jobb sarok mögé történő beakasztásával). Akkor fordítsa meg.

A szakértő véleménye

Bérengère Arnal, nőgyógyász nőgyógyász, fitoterápiára szakosodva, www.berengere-arnal.fr

A hüvelyi intimitás gyakran tabu ...
"Igen, a nő először látja, hogy a bőr kevésbé elasztikus, szárazabb lesz, fontos, hogy gyorsan párhuzamosan alakítsa ki a nyálkahártyákat. Az 50 éves nők többsége napi krémet használ minden nap: a nyálkahártyáknak ugyanolyan figyelmes ellátásban kell részesülniük, hogy a hüvelyszárazság ne alakuljon ki, és ne növeli a gyulladás, fertőzés, húgy inkontinencia kockázatát ... Nem is beszélve annak szexualitásra gyakorolt ​​hatásáról! "

Mit tegyünk?
"Rituálé ... az arcra. A napi ápolás során Gabriel Couzian intim higiéniai tisztítóolajja, valamint a nyálkahártyákra vonatkozóan ajánlom az orbáncfű macerációs olaj (Hypericum Flos H) használatát. 10% a Weleda-nál, visszatérítésre kapható recept alapján. Használják belső és külső masszázsokhoz, reggel és este. Gyógymódként hialuronsavval tojások hidratálódás vagy hegesedés fokozására, valamint tojások probiotikumok a hüvelyflóra regenerálására. "

Olvassa el:

Jó állapotban, bármilyen életkorban: tippek az energia visszaszerzéséhez 30, 40, 50 és 60 éves korban

⋙ Elektromos kerékpárok: 50 év után jó egészségre?

Vakcina, vizsga, szűrés: mely orvosi rendelők 30, 40 vagy 50 éves korban?

1500 Common French Words with Pronunciation (Július 2020)


Oszd Meg Barátaiddal:

Recepteink egy egyszerű és eredeti aperitifhez

Melyik országban dolgoznak többet keresnek?