A perineum tónusú? Tegye meg a tesztet!

A vizeletinkontinencia kialakulásának kockázata az életkorral növekszik. De semmi sem helyrehozhatatlan, ha úgy döntünk, hogy kényeztetjük ezt a diszkrét izmot ...

Gyakran figyelmen kívül hagyják, ám a bélszín fontos szerepet játszik a kicsimedence szerveinek (hólyag, méh, végbél) fenntartásában, amikor áll, jár, sportol, vagy nehéz terheket hordoz. De mindenekelőtt ő biztosítja a hólyag kinyílását és bezárását: "kis izmos karjai" (izmok, idegek és inak együttese) nélkül a vizeletszivárgástól kell félni. Mint a kevés érzékenységű szexualitásnál: minél lágyabb, annál kevésbé érzi magát a pénisz, és annál valószínűbb, hogy orgazmust ér el.

Aggódsz?


- Ha vizelni akarok, nehezen tudok hosszú ideig visszatartani.

- Átlagosan naponta több mint hat alkalommal vizeltem.

- Köhögök, nevettek, tüsszenttem ... És nem tudok visszatartani néhány csepp vizeletet.


- Visszatérő cisztitiszben szenvedök.

- Gyakran az a benyomásom, hogy a hólyagom még tele van, amikor éppen vizeltem.

- Egy utolsó csepp vizelet esik, amikor felébredek a WC-tálból.


- Nekem nincs gondom a gázom megtartásában.

- Elvesztem a székletét.

- Kevés vagy semmi érzésem van, amikor szexelni.

- A nemi közösülés során a kenés már nem garantált.

Eredmény: ha teljesíti e kritériumok közül legalább 3-at, akkor nagy esély van arra, hogy a gátja gyenge és újraélesztést igényel.

Az elkerülhetetlen nyomok

A bugyijában rendszeres vizeletcseppek vannak. Időnként egy ellenőrizetlen sugárhajtás jelentkezik egyidejűleg nevetéssel ... és itt kell aggódnia. De miért ne próbálja ki a „pisi stop” gyakorlatot: a WC-n több mint felével hagyja üríteni a hólyagját, majd megpróbálja megállítani a vizeletáramot. Ha csak az áramlását tudja csökkenteni, beszéljen orvosával.

Az okok szempontjából a terhesség és a szülés jól ismert, hogy gyengíti a perineumot, különösen akkor, ha több gyermek születik anélkül, hogy utólagos perineális nevelést gyakorolt ​​volna. A túlsúly, az elhízás és az intenzív sport szintén kockázati tényezők. Végül, az ösztrogén csökkenésével a menopauza szintén hozzájárul a hangcsökkenéshez.

A megmentő gesztusok

A rehabilitációt ideális esetben a gyógytornásznál gyakorolják, a perinealis masszázs segítségével, majd az egyes személyekhez adaptált alacsony frekvenciájú elektromos stimulációval ellátott próba segítségével, amely előidézi a perineum összehúzódását és lehetővé teszi a beteg számára, hogy megértse a a szaporodó mozgás típusa. Általában egyszerű gyakorlatokkal indulunk, hogy otthon gyakoroljunk, napi 10 perces gyakorisággal, amilyen gyakran csak szükséges, és mindenekelőtt mihelyt a gyengeség észlelhető.

Köszönöm az Urológiai Francia Szövetségnek

Olvassa el Éjjel mindig felállok, hogy pisilni

Olvassa el: Éjjel mindig felállok, hogy pisilni

Let's build a perineum (Július 2020)


Oszd Meg Barátaiddal:

Mindent a tojásról

Bikini test útmutató: program minden izom számára