Bikram jóga: a formában tartás

Hogyan történik a bikram jóga ülés?

Ülésre való regisztráció előtt felszerelnünk kell magunkat. Csak el kell jönnünk a sportruházat rövidnadrágként és a melltartó, egy nagy üveg víz, jógaszőnyeg és frottír törölköző. Ez utóbbi a végén teljesen átázhat. Valójában szellemileg fel kell készülnünk arra, hogy nagyon meleg legyen. A kurzus 40,6 ° -ra melegített helyiségben zajlik. Az ülés kilencven percig tart. Ez idő alatt kétszer láncolunk egy huszonhat póz és légzőgyakorlat sorozatát. Ez a fegyelem nagyon próbálkozik, mert rendkívül fizikai. Ennek a gyakorlatnak a követői elmagyarázzák, hogy legalább három ülés szükséges ahhoz, hogy elkezdődjön a jóga bikram gyakorlása.

Mit hoz nekünk egy bikram jóga ülés?


Vannak, akik gyógyítani akarják a krónikus hátfájást. A Bikram jóga gyakorlása segít javítani a testtartásunkat, és még a gerincünket is megerősíti. A helyiség jelentős melege lágyítja az izmainkat. Ez segít nekünk tovább menni az erőfeszítésekben. Valójában, amikor az izmokat felmelegítjük, testünk rugalmasabbá válik. Ezután hosszabb ideig és intenzívebben dolgozunk. A hő szintén megnyugtatja belső feszültségeinket és lehetővé teszi a gyors pihenést. A Bikram jógát gyakran ajánlják azoknak, akik csökkentik a feszültség a mindennapi élet. Más hallgatók végre visszatérnek ehhez a tudományághoz, mert fogyni akarnak és izmot építeni akarnak. A forró jóga e változatának hírneve hűséges karcsúsító szövetséges. A különböző testtartások láncolásakor az egész testünket mozgósítjuk. Ennek előmozdítása a fogyás. A rendszeres gyakorlással sziluettünket véglegesen finomítani fogjuk. Az ülés során végzett erős verejtékezés segít a méreganyagok eltávolításában is. Ha rendszeresen szenvedálmatlanság vagy krónikus fáradtság, ez a forró jóga segít megtalálni a jó minõséget alvás. Mindezen előnyök mellett a Bikram jóga segít javítani a koncentrációnkat. Csak el kell engednünk, hogy a professzor hangja vezesse magunkat, aki megtanít bennünket óvatosan és nyugodtan lélegezni. A hőnek nagyon koncentráltnak kell lennie a különböző testtartások végrehajtásához. Nem ritka, ha egyes hallgatók hő és stressz együttes hatásaként távoznak. Még akkor is, ha ez a jóga kezdőknek teljesen alkalmas, sok sportoló imádja. Ez a gyakorlat elősegíti számukra a szalagok, az ízületek megerősítését és a sérülések csökkentését. Az intenzív hő segít rugalmasabbá válni és növeli állóképességüket.

Veszélyes az egészségünkre?

Sok hang szól a jóga bikram ellen. A nagyon magas hőmérséklet nem jelent veszélyt a testünkre. Az ülések tilos szívproblémás emberek és terhes nők számára. Sok szakember szerint a szoba zárt légköre kellemetlenséget, szédülést, ismételt hányingert,alacsony vérnyomás, súlyos kiszáradás ... Ezért erősen tanácsos, ha orvosa jóváhagyja a bikram jógaórára történő regisztrációt. Ne feledje azt sem, hogy a mikrobák könnyen növekednek ilyen meleg és zárt légkörben. Tehát vigyázzon a szoba tisztaságára.

Felmérés "Jóga gyakorlása ..."

Jóga: napozás


Morning Yoga Workout ♥ Better Than The Gym | Strength & Stretch (Augusztus 2020)


Oszd Meg Barátaiddal:

Ingyenes kötés: a medve-pulóver

Hogyan enyhíthetjük a macskával való konfliktusokat?