Antioxidánsok, kesaco?

Ezek a változatos és változatos anyagok csökkentik a szabad gyökök által okozott károkat.

C-vitamin

Gyümölcsökben, zöldségekben és fűszerekben: citrusfélék, kivi, guajava, feketeribisz, bors, káposzta (piros, virág, brokkoli), spenót, petrezselyem, sóska…


E-vitamin, amely szinergiában hat a szelénnel

Növényi olajokban (búzacsíra, szója, repce, dió, olívaolaj).

A-vitamin


Zsírokban gazdag állati termékekben (tőkehal-máj olaj, máj, vaj, tojássárgája) és narancssárga, sárga, piros vagy zöld színű növényekben: pitypang, mangó, sárgarépa, spenót, petrezselyem, dinnye, sárgabarack , paradicsom, őszibarack…

cink

Kagylóban, kagylóban, húsban, teljes kiőrlésű kenyérben


szelén

Szervhúsban, tenger gyümölcseiben, halban, brazil dióban, teljes kiőrlésű gabonafélékben, hüvelyesekben

Polifenolok, a fitokémiai vegyületek nagy családja (flavonoidok, tanninok stb.)

Piros gyümölcsökben és citrusfélékben, vörösborban, teában, kakaóban, kávéban…

Olvassa el a koleszterinszint-csökkentő étrendet

DÉLELŐTT - Mik is azok az antioxidánsok? - Erdei Lilla (Augusztus 2020)


Oszd Meg Barátaiddal:

Ingyenes kötés: a medve-pulóver

Hogyan enyhíthetjük a macskával való konfliktusokat?